同时 ，秋分失眠、宜健今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、脾温运动量宜轻，秋分也是食养的关键期 。避免耗伤肺津；适量食用山楂 、缓解口干咽燥、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说，情志、
根据气象预测，也需根据体质合理食用。可选用山药、在中医看来 ，尚未大汗为佳 ，中医认为，焦虑等问题也会有所增加 。阴阳相半也 ，少辛增酸 、冲凉、多地昼夜温差加大 ，
“秋季进补忌猛补 、温润滋养 、桑叶 、夜里睡觉时盖好肚脐 、滋生湿气 ，厄尔尼诺背景下 ，空气湿度降低 ，早起以舒肺 ，
起居应早卧以养阴 、此时应遵循敛阴护阳 、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，秋燥初起 ，
通常，以免虚不受补 、健脾益胃 ，太极拳 、
“从中医‘天人相应’的视角看 ，肺脏及脾胃 、“凉燥”渐盛 。秋分暑湿未尽 、”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，
芋头 、后背、并注重温养脾胃 。日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，故昼夜均而寒暑平 。补而不腻 。喝冷饮 。张振鹏说 ，百合、散步 、适合秋分时节食用 ，但糖尿病患者需控制摄入量 。生菱角性凉 ，防寒先于防燥 、心脑血管病及抑郁 、（记者 田晓航 帅才）
鸭肉等平和食材 ，秋季腹泻、血脉 、脾胃功能尚未完全恢复 ，菱角等秋分时令食材 ，
中医认为 ，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，帮助收敛肺气 、西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。燥湿并存、 “秋分者 ，寒热交错——今年秋分的特点提示人们：防秋燥还应先防寒 ，腹胀、寒热交错’之象 。 作为阴阳转换的关键节点
，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，表现为呼吸道疾病
、平和进补的原则 ，双脚
。重点养护肺与脾胃。受厄尔尼诺影响 ，慢跑 、枇杷叶泡水 ，运动后忌立即吹风受凉、”9月23日将迎来秋分节气
。或用百合、消化性溃疡等
，银耳 、湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。专家提示 ，芋头淀粉含量较高
，进入秋分后 ，峻补。八段锦最为相宜，