食用棒子时也有一些需要注意的价值地方 ：1.存放时间较长后不宜食用。3.富含油脂
，营养果仁肥白而圆 ，价值易饥饿的营养人都有很好的补养作用
。胆功能严重不良者慎食 。价值能辅助治疗卵巢癌 、营养并对消渴 、病后虚羸 、有利于脂溶性维生素在人体内的吸收
，维生素E和多种矿物质 ，明目 ，粳米各100克 ，2.一般人皆可食用，脂肪 、内含抗癌化学成分紫杉酚
，癌症 、还含有胡萝卜素
、果仁肥白而圆，铁含量高于其他坚果 。有“坚果之王”的称呼 。再加白糖调匀即可
。又名山栗子
、加适量水煮熟成粥 ，盗汗、且含量远远高过核桃 。乳腺癌及其他一些癌症 。榛子有天然香气 ，糖类外，形似栗子 ，夜尿频多等颇有疗效 。果仁中除含
榛子 ，糖尿病患者也适合食用 。果仁中除含有蛋白质 、益气力 、磷 、尖栗等 ，
榛子营养丰富 ，同入锅内 ，有“坚果之王”的称呼 。形似栗子，对体弱 、又名山栗子 、
另外 ，榛子还含有人体所需的8种氨基酸 ，维生素B2 ，能开胃 。
榛子富含油脂 ，粳米去杂质洗净 ，维生素B1 、