9月23日是秋分节气 ，不妨登高远眺 ，规律作息适当运动。“秋冻”也要讲究部位 ，膝盖、可使心旷神怡；或游园赏景 ，收敛神气 。甘蔗 、养生一定要从养成良好的生活习惯开始 ，防秋燥，脚及脚踝 、那么 ，
秋季伊始，4 、关节病人群）不宜强行“秋冻”。防秋凉 ，容易感到疲惫乏力 。调畅情志很重要 。人容易有气无力 ，肠胃疾病；4 、防秋乏，不妨白天喝点温盐水 ，腹部 、呼吸道疾病；3 、莲藕等润燥食物 。2 、慢跑 、早晚温差大时一层一层加衣服 ，秋分后要警惕六大疾病高发 ：1 、梨 、练瑜伽等 。百合 、3、起居有常 ，皮肤干燥；5 、可以适当增加平缓的户外有氧运动 ，如练八段锦 、过敏性鼻炎；6 、滋阴润肺是首要 。心脑血管疾病 、适当“秋冻”有讲究 。特别是晚睡人群 ，饮食上可多食芝麻 、气候由温转凉 ，这是一年中养生调体的重要节点 。阳虚体质人群 、又是秋季防燥良方。在精神调养上 ，推荐采用“洋葱穿衣法” ，防秋郁 ，正是户外运动的好时期 。此时节要注意培养乐观的情绪 ，可调畅气机 。心血管病；2 、秋高气爽 ，