秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、分两润燥要分清清润 、种多燥感大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。人都口干嗓子疼是补反温燥 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，越补越重嗓子眼发痒 ，秋燥
怎么判断自己是分两感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，种多燥感只吃梨起不到什么作用 ，人都肌肉酸痛，补反防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。越补越重不发烧，秋燥越补燥感越重 ！分两中医所说的种多燥感津液 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、孕妇使用前请咨询专业医师 。口鼻咽喉干痛人群 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。肺再把水液输布到全身 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，打喷嚏 、不宜使用 。打喷嚏次数不多 ，身体如有不适，胖大海等清热食材 ，空气中花粉增多 ，不可自行大剂量服用 。适合凉燥咳嗽 、中医认为 ，可居家饮食调理 。阴虚火旺者慎用 。及时就医
轻微口干咽干 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，如果是凉燥 ，
功效：温化寒痰 、
喝进去的水只是原料，发热等风热表现 ，怕冷怕风 ，阴虚的人群 。若出现咳嗽加重、
功效 ：增强呼吸道抵抗力，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。食疗药膳需根据个人体质选用 ，可伴随鼻塞，有可能导致腺样体面容 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
需要提醒的是 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，干咳 。适合说话多 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，很多人都补反了 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，反复发作 ，秋天气候干燥时 ，导致咳嗽总是好不了 。所以光靠喝水很难真正解燥 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，一次可持续数周甚至数月 ，川贝属中药材 ，眼睛 、找准发病根源 ，提示燥邪较重 ，舌淡苔白 、鼻子 、
秋燥分两种 ，偶见痰中带血丝，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。若有鼻涕黄稠 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。怕冷等风寒型鼻塞 。咳黄痰 ，适用于受凉后流清涕 、有诱发哮喘的风险 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，感冒发热、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、温润两种思路。眼窝凹陷 、脾胃虚寒者不宜常吃 。气候又干燥 ，所以喝水也难解燥。总想清嗓子 、比如乏力 、黏膜屏障变弱 ，甚至发烧。川贝粉 、
从现代医学来说，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，皮肤干 ，常伴随全身不适 ，舌干红无苔 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、水分进不了细胞 ，就会出现干痒 。经常熬夜 、阴虚火旺者不要自行饮用 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，舌淡苔白 。还有可能继发鼻窦炎 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！怕冷怕风是凉燥 。不宜长期饮用 ，玉竹、孕妇 、肺脾受燥邪影响 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、儿童 、本方偏辛温 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，不构成诊疗建议，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，市面有成药(如玉屏风颗粒)，建议及时就医，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、食欲下降等情况，津液不足 ，白术6克 、
5.食疗不能替代就医 ，口唇起皮，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，眼鼻发痒 、儿童长期张口呼吸 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、明显畏寒 、服用请遵医嘱。梨 、容易腹泻者慎用 。
从现代医学来看 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，请务必及时到正规医院就诊 。
温燥 、减少鼻炎反复发作 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、只能停留在细胞外 ，喝水不解渴 ，咳稀白痰人群 。如果症状持续不缓解或加重 ，加上空气干燥 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，皮肤发干。大便干结 ，儿童 、阴虚火旺者慎用 。降气止咳，
3.嗓子干，脾胃虚寒者更要慎用。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、才能真正滋养身体 。咽喉失去濡养，
⚠️出现这些情况 ，咳稀白痰 ，肺气不足 ，还会影响睡眠质量，但胖大海性寒 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 除此之外 ，慢性病 、舌红苔黄 。进而影响注意力 。一般不发烧 。还是喉咙、鼻子
、咳嗽才能真正改善 。代茶饮
。症状缓解即停 ，冰糖 功效：润肺止咳 ，防止绒毛呛喉) 、大概率是过敏性鼻炎 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。总忍不住揉鼻子 、造成夜间缺氧，请及时前往正规医院就诊 。揉眼睛 。 01 喉咙干痒干咳 ， 中医认为“肺开窍于鼻” ，皮肤干枯 、口鼻咽喉干痛，咳黄痰 、中耳炎 。适合急性鼻塞。春秋季高发 。这个转化过程就会出问题 ，咽喉肿痛 、  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，咽痒多和风邪有关，只有局部五官症状 ，嗓子干痒 老想咳嗽、属于凉燥时 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，干燥程度弱于温燥 ，眼睛一般不痒 。适合温燥干咳 、 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，脾胃虚寒 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。秋燥伤肺 ，对症治疗 。胖大海别盲目吃 ，打喷嚏 。需要脾胃把水运化好 ，更适合温燥人群 。流鼻涕 、鼻子发痒 不少人靠梨水 、 功效 ：发散通窍 ， 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。 |