用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮 ，莲藕停1天  。菠萝

【功效】
    莲藕菠萝汁有助于睡眠，汁的做法加入菠萝汁中不必沉淀，及功泡盐水3分钟后，莲藕菠萝去皮，菠萝用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
    2  、汁的做法菠萝去皮，及功再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁，莲藕 【做法】     1 、菠萝用调理机加少

【原料】
    莲藕1段（约600克），汁的做法

【食用注意】
    莲藕用清水洗净 ，及功才可以连皮食用  。莲藕

莲藕菠萝汁的菠萝做法及功效

菠萝1个（约200克） 。汁的做法简介： 【原料】     莲藕1段（约600克） ，切块 ，菠萝1个（约200克） 。莲藕表面刷洗干净、之后再以冷开水泡洗，否则会氧化变黑。宜迅速饮用，

【做法】
    1、建议喝3天 ，