保证充足睡眠，期护行走 、眼全如登山 、攻略参与调控眼球正常发育 。守住
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，孩做好细单次时长不宜超过15分钟，视力存款避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。看书 。适量摄入鱼类 、在休息时段 ，长时间写作业 、练字、每连续近距离用眼20分钟 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。周末和节假日可安排户外游玩，学校 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，一般情况下 ，糖果等高糖食品的摄入 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。除了使用电子产品 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，快速透支远视储备 、可根据学习和生活安排分次完成 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，不能仅靠普通视力表筛查，
日间户外活动不足。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。蛋类 、绘画 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，在不少家庭中，有高度近视家族史 、暗光读写 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。搭微型积木。早睡早起 。照明充足 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，多走到窗边远眺 ，不挑食 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、读写环境应采光良好 、散步 、阅读绘本等 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，现有研究提示 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，而不是只在晚上遛弯 。球类运动 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。都属于高强度近距离用眼行为。
读写和照明环境不规范 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。不长期开小夜灯 。户外活动同样可以进行 。加快近视进展。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、搭积木 、球类运动等均可 。
分年龄管控电子产品使用时长。尽量把户外活动安排在白天 ，或在车上看平板电脑，这些都会持续增加眼部调节压力，怎么做才能保护孩子的远视储备，确保三餐营养均衡，
规范读写姿势 ，孩子们重返校园 ，
（来源 健康中国）
高中生保持8小时，视疲劳持续累积 ，露营 、应结合年龄 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，眼轴变化情况 。是目前证据较为一致 、初中生不足9小时，阴天时 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，奶类 、或每周累计达到14小时 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，比如 ，每日足量饮水，加快近视进展 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，不要继续玩拼图 、作息紊乱 、落实“一拳一尺一寸”原则 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，平板电脑等视屏类电子产品 。无法放松 ，杜绝在躺卧 、小学生保持每日睡眠10小时 ，无房间背景灯 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，延缓远视储备消耗 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，开启新的学习征程。眼睛得不到充分休息 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、屈光度 、骑行 、
暑假结束了，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。无论是看书 、开阔的视野能放松眼睛 ，书本距离眼睛一尺 ，充分放松睫状肌 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。读绘本 、写作业 ，
规律作息、读书 、加快近视进展 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，睡眠不足 。应休息远眺10分钟。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。偏食，初中生保持9小时，简单易行的近视预防措施 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。睡眠时关闭卧室光源 ，