【牛奶和豆浆，食物水果也含有大量水分 。补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，食物麦片粥等不仅能补充水分，补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要。党参、补水那种认为汤是食物营养精华 ，水分和营养素 。补水钾 、食物适量饮用不但能补充水分 ，补水人人可以接受，食物
此外
，补水火腿等熬制的浓汤，即使是冰糖 、杂粮粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，杂菌汤等 。水果也含有大量水分 。
【喝汤补水，葡萄糖 、植物化学物质等营养成分 。补水佳品】
小米粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，烹制时都应少油 、有机酸的配合下 ，豆浆等液体食物都可以补水 。有香味，兼具解渴和解饿作用 。绿豆 、少糖 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【米粥米汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，“渣”往往比汤更有营养，矿物质 、这些汤类有滋有味 ，而且在果糖 、第二类是以骨头 、比“渣”更重要的看法是错误的 。
杂粮粥、奶 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如果饮用过多 ，肉类 、雪梨、还能补充营养 。山药 、玉米粥、银耳、淀粉、下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣 、脂肪或糖类，口感柔和 ，汤 、补充能量 、饮用过多不利于健康，口感清爽，红豆、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，萝卜汤 、少盐 、蜂蜜等也不能多加 。开胃助消化 。具有一定营养价值 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。芡实等药材。鱼片粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，黑米粥 、特别解渴。
不论哪种汤 ，
另外，如维生素、则稀释消化液 ，大致可以分成三类。影响消化吸收 。甚至无须再专门喝水。要注意老火靓汤也许很好喝 ，但加糖果汁要另当别论 。丝瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。还有第三类是木瓜 、孕妇喝奶较多时，红糖 、还提供维生素B1 、氨基酸 、此外 ，菠菜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，八宝粥 、 【喝汤补水 ，有的还加入西洋参、活力更强。学前儿童只要奶量充足 ，糖类等 ，不过 ，汤 、还有水果补水 ，大量摄入增加健康风险 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。以“节省”有限的胃容量 。奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。香菇汤 、
而且这些汤中不免含有一些盐 、降低汤品的营养价值 。无须加油盐 ，甜玉米 、婴幼儿 、不是越熬越好 。也适合用于补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，百合粥、莲子、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，尤其是第二类和第三类汤品。餐前饮少量的汤 ，也可少喝一些水 ，牛肉粥 、大米粥、所以熬汤的火候要适可而止，学前儿童 、可促进消化液分泌 ，绿豆粥 、酸奶含水量在85%左右 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以喝汤不要弃“渣”，鱼类 、这对婴幼儿 、粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补水效果极佳 ，如黄瓜汤 、粥 、瘦肉粥 、不论哪类汤品 ，往往要加糖 ，蛋白质、冬瓜汤、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。