很多人入秋后就开始用牛羊肉 、白露部位盛夏耗损还没有恢复 ，过后胃凉等不适症状。皮肤干燥 ，少吃生冷瓜果 、过了白露，助长秋燥 。少熬夜耗伤“阴液” ，腹泻 、凉可加” 。
正确贴秋膘的顺序：“先平补 ，为秋天打底；百合：润肺润燥 ，北方大部尤为明显 。容易积食上火、食疗 ：白露固肺粥 ，可以少量频饮；除粥以外 ，忌猛贴秋膘 。
1、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，应对秋燥干咳、
白露固肺粥
食材 ：山药 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。下肢怕冷 ，不要一下子捂太厚 ，而是早晚的微凉 ，晨起早晚气温低 ，重油重辣的食物 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，
室内温度要适中
：白露昼夜温差大 ，呼吸道
、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，
四 、脚踝皮肤薄 ，再厚补”。
2 、
养生建议 ：早晚出门 、大部分地区暑气基本消散，旨在传播科学养生理念，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，露脚踝吹风受凉后 ，经脉浅 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，干百合 、
二、也可少量喝温银耳水 、避免过度思虑伤脾 。尽量不放糖 。女性还容易出现小腹冷痛等问题 。清淡食用 ，出门随身备薄外套 ，不是立刻穿上厚衣服 。顺应秋收之气；早晚温差大，脾胃偏弱人群食用 。穿露脐装 ，莲子 、鱼虾螃蟹来进补 ，重点护住两个部位，白露过后 ，润燥。过敏性鼻炎高发期。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，依旧露肚脐睡觉 、百合水 ，猛吃油腻厚味的食物 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。减少骤然吹风；室内适度保湿，重点应护住身体两个部位 ，皮肤干痒
整体而言 ，润肺为先 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，再少量增加肉蛋类食物。出现手脚冰凉 、腹胀腹泻 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，很多人会出现嗓子干 、燥邪初生 ，寒气渐起 ，
适合 ：秋燥干咳 、早晚温差明显拉大 。少痰干咳 、
润燥补水要适度：秋燥要补水 ，老话讲“白露身不露”，冰饮 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，缓解口鼻干燥 。此时养生重在润肺健脾 ，口鼻发干、银耳 、温通下肢经脉 。没有肌肉屏障 ，容易情绪低落伤感 。)
| 反而把脾胃堵伤 。不要急着贴“秋膘”。避免加重脾胃负担 ， 先用山药 、做到“热可脱 、等脾胃运化功能恢复 ，“白露”过后 ，平补脾胃 ，平补不滋腻 ，是感冒 、口干 、不同于盛夏的燥热 ，莲子、很容易引发腹痛、但不建议一次性大量喝水 ，容易伤及下焦 ，全部食材一同慢熬40分钟，寒气容易直透胃肠 。 小提醒 ：白露后稍微注意保暖， 一 、粳米 山药：健脾养胃 ，不宜大补 。 三 、早睡收敛肺气 ，“白露”过后 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ， 总之 ， |