【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、乏力嗜睡的祛湿问题 。品谷雨茶 、正当谷雨饮茶之时，谷雨此时采制的食养疏肝春茶细嫩鲜爽 、加重湿气 。祛湿
起居上 ，正当易引发食欲不振、谷雨踏青“走谷雨” ，食养疏肝健脾 、祛湿避免肝气郁结 ，帮助排出体内湿气 ，生冷油腻的食物，八段锦等舒缓的运动方式 ，顾护阳气 。困倦乏力、阴雨天气及时避雨防潮 ，陈皮理气和中、调养脾胃 。疏肝解郁之效 。可多吃山药 、口感更佳 。四味合用 ，迎接夏日的到来 。陈皮、玫瑰花3~5朵、玫瑰花 、
饮食上 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，雨水增多 、要坚持早睡早起 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，少生气、这类食物要么助火生燥 ，正是健脾祛湿 、既能化解暮春湿气，日常频饮可顺应节气 ，目赤头晕 、让肝气顺畅疏泄 。取“雨生百谷”之意，避免外湿入侵体内 。疏肝养血的关键时节 。茉莉花一同放入杯中 ，搭配小米 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，白扁豆 、茯苓 、陈皮5~10克 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，情绪不畅之象 。赏花 、
情志上 ，薏米 、南方素有采摘谷雨茶的传统，冰糖少许调味 。少焦虑 ，腹胀便溏、湿邪易困脾，
【养生要点】
春属木 ，脾胃虚弱、选择散步 、（作者 林玲）
健脾祛湿 、易被寒湿阻遏 ，食香椿 、避免熬夜 ，阳气升而未稳，滋味尤佳 ，更易损伤脾阳，不寒不燥性平气和 ，肝木偏旺易化火生燥 ，以及容易胸闷烦躁 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，茉莉花3克（或适量） ，共奏祛湿疏肝之功 。滋养脾胃 。湿气偏重 ，赤小豆 、皆是流传甚广的时令雅俗 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿
、可适当增加户外活动
，调和气血 ，运动全方位调理 ，加之时值春夏交替 ，身体困重 、安稳告别春天
，时至暮春 、药膳调理固然重要 ，食欲不佳者饮用
。燥湿化痰 ，熬夜最伤肝脏 ，要尽量保持心情舒畅
， 谷雨 ，加入药膳辅佐 ，若此时过食生冷、要远离辛辣大热 、起居 、香气清润 、贪凉受寒
，非常贴合谷雨养生需求
。暮春肝气最盛。要么损伤脾阳、大米等温和主食 ，助力肝脏功能恢复
。才能达到最佳养生效果。增强体质 ，体内湿气偏重 ，胁肋不适 、是春季最后一个节气
。冬瓜等健脾祛湿的食材 ， 运动上 ，湿气偏重
，兼顾疏肝 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，因此谷雨养生重在疏肝清火
、常出现口干口苦、瑜伽 、 【生活调节】 谷雨养生，情志
、又能疏解肝郁、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。 【材料组成】 茯苓5~10克 、通过微微出汗的方式
，烦躁易怒 、可通过听舒缓的音乐
、宁心安神
，玫瑰花疏肝解郁
、与肝相应 ，只有做到饮食
、脾喜燥恶湿 ，2026年谷雨为4月20日，同时注意室内通风
，春夏交替 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，让身体轻松顺应时节变化
，失眠多梦 、听雨等方式调节情绪，生活起居的同步配合也不可或缺，祛湿，生发阳气
，慢跑
、自古便有清火明目的食养之效
。清爽解困 。