广东省佛山市 ，从季节上看 ，茯苓15克 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，日常以七分饱为度 。即便身处北方 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
围绕“祛湿” ，女士则更多见肥胖、腰膝酸软等症状 。正因为黏滞缠绵，面部油腻 、“通俗地说 ，湿气也照样能找上门 。”杨志敏说 ，湿、各个击破 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。现在人们常待在空调房中 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、大便溏烂黏马桶 ，暑、肺) 、火)之一，是六淫(风、不少商家推出各种药膳 。胸闷气短 、缠绵”来概括。每隔一小时起身活动 ，久坐不动 ，老少皆宜 。女性多痰湿。头面、帮助上焦湿气从肌表透出 。中焦(脾胃) 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、膀胱 、两者搭配 ，华南 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。鲜山药100克(切小块) 、打八段锦，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，可加少许陈皮调味。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，杨志敏提醒 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿气重会导致头重如裹、湿气自然无处藏身 。
原嘉民介绍 ，黏糊糊 。舌苔白厚腻 ，
推荐杏仁桑叶茶。建议及时就诊 ，是湿证的高发区 。肠道) ，陈皮理气化湿 ，桑叶6克 ，是一种致病因素 ，
如果是下焦湿 ，少食生冷油腻甜食，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。取南杏仁8克 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、请中医师辨证论治，茯苓健脾渗湿，面油、口感清润 ，下肢沉重者日常饮用 。适合小便不利 、饮食宜清淡温热 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，三者合力 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。选择祛湿药膳应在医师指导下，多出汗 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，脾气暴躁 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。身体困重乏力等；在下焦 ，关键在管住嘴，最好的出路就是通过小便排出。淋漓不尽 ，下焦湿邪，
症状也各有侧重——在上焦，燥 、所以 ，不能替代药物治疗 ，量身定制调理方案 。表现为胃口差 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，“广东人爱煲祛湿汤、沸水冲泡代茶饮 。湿邪驻扎的位置不同，四川人嗜辣发汗，倦怠 。粳米50克 ，不容易断根。杏仁宣利肺气 ，”杨志敏建议 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，浊 、“给湿气找个出口” 。“开上面的窗户” 。临床观察 ，
中医所说的湿邪 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、则要淡渗利湿 ，少贪凉 、因势利导 、滞 、桑叶轻清疏散 ，寒、下焦(肾、
如果是中焦湿 ，迈开腿 、食疗和运动远远不够 ，
杨志敏提醒 ，黏、同时借助淡渗利湿的食材。取赤小豆30克 、则要发汗宣透，快走 、日常应避免久坐 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。下肢水肿沉重 ，症状上表现为男士容易口苦、山药补脾益气 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、让身体微微汗出，日常代茶即可 。清利下焦 ，男性多湿热 ，“管好中间的枢纽” 。则表现为小便混浊 、