01 喉咙干痒干咳，种多燥感进而影响注意力 。人都皮肤干枯 、补反如果是越补越重凉燥 ，鼻子 、秋燥陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，分两请及时前往正规医院就诊 。种多燥感胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、人都本方偏辛温 ，补反比如乏力 、越补越重适合急性鼻塞。秋燥经常熬夜 、分两脾胃虚寒者更要慎用。种多燥感冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，阴虚火旺者慎用 。不能替代医生面诊。明显畏寒 、揉眼睛。咳嗽才能真正改善。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，怕冷怕风 ，很多人都补反了 ，需要脾胃把水运化好 ，空气中花粉增多 ，服用请遵医嘱 。不构成诊疗建议 ，春秋季高发 。食欲下降等情况，大便干结 ，甚至发烧 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，皮肤发干 。怕冷怕风是凉燥。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。干燥程度弱于温燥 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。建议及时就医 ，眼睛 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，反复发作 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、有诱发哮喘的风险 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，眼鼻发痒 、咳黄痰 、容易腹泻者慎用 。咽痒多和风邪有关 ，适用于受凉后流清涕 、不可自行大剂量服用 。儿童 、如果症状持续不缓解或加重 ，鼻子 、造成夜间缺氧，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。适合说话多 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。眼窝凹陷 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
⚠️出现这些情况 ，玉竹、大概率是过敏性鼻炎 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、还会影响睡眠质量 ，属于凉燥时 ，咽喉失去濡养，孕妇使用前请咨询专业医师 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。孕妇 、皮肤干 ，阴虚火旺者不要自行饮用。及时就医
轻微口干咽干 ，
功效：发散通窍 ，只有局部五官症状 ，若有鼻涕黄稠 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。舌淡苔白。舌红苔黄。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，打喷嚏 。总忍不住揉鼻子、
5.食疗不能替代就医 ，舌淡苔白、嗓子干痒
老想咳嗽 、偶见痰中带血丝 ，喝水不解渴 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。就会出现干痒 。还是喉咙 、这个转化过程就会出问题 ，口唇起皮 ，症状缓解即停 ，请务必及时到正规医院就诊 。适合温燥干咳 、白术6克 、
温燥 、只能停留在细胞外 ，一次可持续数周甚至数月 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、鼻子发痒
不少人靠梨水、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
喝进去的水只是原料 ，气候又干燥，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、儿童长期张口呼吸 ，水分进不了细胞 ，对症治疗 。胖大海等清热食材，
秋燥分两种，儿童、中耳炎 。若出现咳嗽加重 、咳黄痰，不宜长期饮用 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，嗓子眼发痒，2～3天转为黄稠鼻涕 。总想清嗓子 、一般不发烧 。川贝属中药材，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，有可能导致腺样体面容 ，阴虚火旺者慎用 。舌干红无苔 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，秋天气候干燥时 ，怕冷等风寒型鼻塞 。发热等风热表现，津液不足 ，加上空气干燥，代茶饮 。还有可能继发鼻窦炎 、口鼻咽喉干痛 ，咳稀白痰人群 。只吃梨起不到什么作用 ，更适合温燥人群 。提示燥邪较重，肺气不足，干咳 。降气止咳，
功效 ：温化寒痰 、不宜使用 。流鼻涕 、肺再把水液输布到全身 ，秋燥伤肺 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，川贝粉 、打喷嚏、黏膜屏障变弱 ，
从现代医学来说，所以光靠喝水很难真正解燥 。身体如有不适，感冒发热 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
才能真正滋养身体。眼睛一般不痒 。肺脾受燥邪影响 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，常伴随全身不适 ，但胖大海性寒 ，咳稀白痰 ，不发烧 ，03 秋季鼻塞流鼻涕 ，脾胃虚寒者不宜常吃。导致咳嗽总是好不了 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
3.嗓子干 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，
需要提醒的是 ，减少鼻炎反复发作。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，
中医认为“肺开窍于鼻” ，越补燥感越重 ！阴虚的人群 。胖大海别盲目吃 ，可伴随鼻塞 ，打喷嚏次数不多，慢性病 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。所以喝水也难解燥 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，中医认为 ，梨 、肌肉酸痛 ，可居家饮食调理 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，口干嗓子疼是温燥。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，找准发病根源，服药人群使用前建议咨询专业医师 。除此之外 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。中医所说的津液 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。口鼻咽喉干痛人群 。脾胃虚寒 、
从现代医学来看，温润两种思路 。咽喉肿痛 、润燥要分清清润 、