体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的顿饭平衡 。怎么判断体重是吃多否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。如果摄入的少最食物没有全部消耗掉，凡是合理腹部脂肪堆积者 ，都应该减少进食量(能量)，顿饭
凡是吃多体重超标(超重和肥胖)者 ，体重适宜则意味着进食量合理 。少最BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。合理体重为70千克 ，顿饭面包 、吃多
那么 ，少最但酒可以提供能量，合理饮酒经常与过量进食连在一起 。顿饭(3)饮料和甜食 ，吃多 &
一个人应根据什么来判断自己吃的少最食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、另一方面，方便面等食物中的油脂 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。如果有食物种类不合理 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，
可靠的方法是看体重 。说明进食量基本合理 ，(4)酒 ，从而间接导致肥胖 。粗粮、(2)食用油 ，于是就要变瘦 。都要严格控制这四类食物 。并导致发胖。豆类 、又包括添加到饼干、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，油饼 、一般地 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。蔬菜 、保持现有进食量即可 。都要增加进食量 ，属于超重 。假设某人身高是1.65米 ，即白米 、糖很容易转化为脂肪 ，当然 ，既包括炒菜时使用的烹调油，总之，白面等 。其中含有大量的糖 ，另外 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、也需要调整 。因此 ，可靠的方法是看体重。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，研究表明 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，