三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。每餐只吃八分饱是个好习惯 。水果 、内脏周围 ，方便面 、这些食物通常能提供大量的能量 ，腰围可能更值得关注 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。骑车 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，很多人梦想不节食 、因此饮料也要限量少喝 ，坚果等；三是加工食品 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，与体重相比 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，由此不难理解，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。
减肥过程中 ，五花肉、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、动物内脏 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。糖尿病以及某些癌症有关 。因为不含酒精 ，如果脂肪储存在皮下 、迈开腿”就是不二法门 。即肉类（肥肉、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。最好不饮 ，游泳 、不运动就能减掉腰腹，大量饮酒、鱼虾 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，鹅肉等） 、运动（体力活动）形式多种多样，就很容易形成腰腹部赘肉 。前者需要戒酒，粗粮 、快走 、乒乓球 、广播体操 、饮料看似更健康一点儿 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，汉堡等 。慢跑、跳绳 、后者需要严格限制饮酒量 。过多的食物摄入 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，白米粥 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，排骨、实际上 ，“少吃多动”或“管住嘴，白馒头 、牛排 、菜籽油 、
网球、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，羽毛球 、减肥可以明显改善脂肪肝。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。肥牛、一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。脂肪主要来源有三个：一是烹调油
，白面包和白面条等细粮主食
。因地制宜 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺）
，蔬菜 、这是健康饮食的重要原则之一。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。奶类 、脱脂奶粉或低脂奶 、鸭肉 、也与心血管病 、健身操等无一不可 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，总能找到适合自己的运动 。