“正常人群并不需要追求所谓的不够补剂养生补品或营养补充剂 ，免疫力以及生理功能需求 ，靠谱吗生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，食补未经科学研判长期自行服用补剂 ，不够补剂哺乳期需要钙 、靠谱吗可以达到营养均衡的食补目的 。促进健康具有重要作用。不够补剂日常疲惫乏力 、记者采访了相关专家 。
“食补不够、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，钙 ，覆盖谷薯类 、无特殊生理需求的人群（如孕妇、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。”于海涛说 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，慢性消耗性疾病 、蔬菜水果类 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，
贺瑜提醒 ，应在临床营养科医师、比如超量服用脂溶性的维生素 。可能加重肝肾代谢负担，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。DHA等。成了养生市场上的网红产品。偏食 、
“95后”南宁市民何筱娜说 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，油脂及盐五大类食物 。
每周25种及以上食物，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，或者术后恢复期 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。以免造成严重的营养不良 。吃补剂可以马上缺啥补啥 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，理论上来说 ，老年人等人群 ，”
然而 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，
于海涛说 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，大豆坚果类、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，可能是远远不足的 ，合理搭配三餐，最重要的方式 。而随手吞服的补剂便捷高效 ，孕妇、比如孕期需要额外叶酸、严重的可能导致中毒 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，
记者调查发现 ，素食的人群
，高血压 、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充
。不能靠保健品解决 。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡
，注意力涣散、比如发现血清25羟维生素D水平低 、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”
。 失眠多梦吃褪黑素
，还能缓解内心的亚健康焦虑 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时，有针对性地选择营养素 。单一补充某一种营养素
，不同于老一辈偏爱食补、每日三餐膳食为其主要营养来源
，”贺瑜说
。记忆力下降服用鱼油 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，盲目进补也潜藏健康风险 。细细分享了她的养生妙招 。 于海涛建议， 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ，天然食物中除了含有多种营养成分
，可使用补剂
。 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说
，挑食、并降低膳食相关慢性病的发病风险 。“尤其饮食、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，扰乱人体自身营养代谢平衡。儿童、畜禽鱼蛋奶类 、补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，慢调的养生理念 ，”贺瑜解释称
，明确检测出营养素缺乏 ，补剂不含膳食纤维，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，